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黑糯米(紫米)
黑糯米是紫米的一種,看字面上好像有點難理解,但它在我們日常飲食中出現的頻率很高喔!
一般早餐吃的黑飯糰、養身甜品紫米粥,用的就是黑糯米。
黑糯米因種皮層含有花青素而呈現紫黑色,比一般糯米含有更多纖維,
是阿美族的傳統原稱為「黑粟米」,因不易種植,產量不高。
其所含亞麻油酸、次亞麻油酸,是身體無法自行合成或轉換的必需脂肪酸,
有助於降低膽固醇、維護皮膚組織,還有抗氧化、抗發炎、預防心血管疾病等功效,
此外,豐富的維生素B1、菸鹼酸及鐵質,非常適合女性、尤其是產婦食用喔!
黑糯米用途與白糯米差不多,以甜點居多,冷熱都適宜,如八寶飯、八寶粥、麻糬等,
通常加入桂圓、紅豆、白木耳、紅棗等配料,口感層次更豐富,
烹煮前,黑糯米、蓮子、糯米需先浸泡1天,比較容易熟透,方便老人及小孩咀嚼。
【烹煮建議】
與關山白米一起煮,建議以白米10:黑糯1 同煮,
紫紅色澤,黑糯獨有的香氣,都讓人食指大動!
(黑糯若加的多,米飯的色澤會更深紫些,不過人體一天吸收的花青素50g 即足夠喔)
包粽子(或米糕)也可以和白糯以2:1的比例混合烹煮喔!
【保存方式】
保存建議:請放置乾燥陰涼處,避免陽光照射,開封未食用完,請務必放冰箱冷藏。
注意事項:內附脫氧劑或是乾燥劑,請勿食用。
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